ساخت وبلاگ تلویزیون سامسونگ تعمیرگاه گیربکس اتوماتیک دیجی بروز کاور موبایل تاچ ال سی دی بازی اندروید نمونه سوال امتحانی لوازم جانبی سامسونگ لوازم جانبی اپل لوازم جانبی هواوی خرید اینترنتی
5 نکته برای داشتن پوست سالم
5 نکته برای داشتن پوست سالم
پنجشنبه 7 فروردين 1399 ساعت 10:27 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا | ( )

مراقبت از پوست: 5 نکته برای پوست سالم

مراقبت خوب از پوست - از جمله محافظت از آفتاب و تمیز کردن ملایم - می تواند پوست شما را سالم و درخشان نگه دارد.

توسط کارکنان کلینیک مایو

وقت لازم برای مراقبت فشرده پوست ندارید؟ شما هنوز هم می توانید با عمل کردن اصول اولیه ، خود را ترسو کنید. مراقبت مناسب از پوست و انتخاب روشهای زندگی سالم می تواند به تأخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از بروز مشکلات پوستی کمک کند. با این پنج نکته بی معنی شروع کنید.

1. از خود در برابر آفتاب محافظت کنید

یکی از مهمترین راه های مراقبت از پوست شما محافظت از آن در برابر آفتاب است. طول عمر در معرض آفتاب می تواند باعث ایجاد چین و چروک ، لکه های سنی و سایر مشکلات پوستی شود - همچنین خطر سرطان پوست را افزایش می دهد.

برای کاملترین محافظت در برابر آفتاب:

از ضد آفتاب استفاده کنید. از یک ضد آفتاب با طیف گسترده ای با SPF حداقل 15 استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب با سخاوتمندانه استفاده کنید ، و اگر در حال شنا هستید و یا در حال تعجب هستید ، هر دو ساعت یکبار مجدداً استفاده کنید.

به دنبال سایه از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از خورشید خودداری کنید ، هنگامی که پرتوهای خورشید شدیدترین است.

لباس محافظ بپوشید. پوست خود را با پیراهن های آستین بلند محکم ، شلوار بلند و کلاه های پهن بپوشانید. همچنین مواد افزودنی لباسشویی را نیز در نظر بگیرید ، که به یک لایه اضافی از محافظت ماوراء بنفش برای تعداد مشخصی از شستشوها ، یا لباسهای مخصوص ضد آفتاب - که مخصوصاً برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش طراحی شده است - می دهد.

2. سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث می شود پوست شما پیرتر به نظر برسد و به ایجاد چین و چروک کمک کند. سیگار کشیدن رگهای خونی ریز را در خارجی ترین لایه های پوست باریک می کند ، که باعث کاهش جریان خون می شود و پوست را ضعیف تر می کند. همچنین پوست اکسیژن و مواد مغذی برای سلامتی پوست از بین می رود.

استعمال دخانیات همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند - الیافی که به پوست و استحکام شما می بخشد. علاوه بر این ، عبارات تکراری صورت که هنگام کشیدن سیگار بیان می کنید - مانند تعقیب لب شما هنگام استنشاق و لکه دار کردن چشم برای دود سیگار - می تواند در ایجاد چین و چروک کمک کند.

بعلاوه ، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست سنگفرشی را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید ، بهترین راه برای محافظت از پوست شما ترک کردن است. از پزشک خود نکات یا روش های درمانی بخواهید تا به شما در قطع سیگار کمک کند.

3. پوست خود را به آرامی درمان کنید

تمیز کردن و تراشیدن روزانه می تواند تاثیری بر پوست شما بگذارد. برای حفظ آرامش:

زمان حمام را محدود کنید. آب گرم و دوش های طولانی یا حمام ها روغن ها را از پوست شما خارج می کند. زمان حمام یا دوش خود را محدود کنید و از آب گرم و نه گرم استفاده کنید.

از صابون های قوی خودداری کنید. صابون ها و مواد پاک کننده قوی می توانند روغن را از پوست شما جدا کنند. در عوض ، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.

با دقت اصلاح کنید برای محافظت و روانکاری پوست خود ، قبل از تراشیدن کرم اصلاح ، لوسیون یا ژل بزنید. برای نزدیکترین تراشیدن ، از تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. اصلاح در جهت مو رشد می کند ، نه در برابر آن.

پت خشک است. بعد از شستشو یا استحمام ، پوست خود را به آرامی با حوله لکه دار کرده و لکه دار کنید تا مقداری رطوبت روی پوست شما بماند.

پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است ، از مرطوب کننده ای متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برای استفاده روزانه ، یک مرطوب کننده در نظر بگیرید که حاوی SPF است.

4- رژیم غذایی سالم بخورید

یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند به بهترین وجه خود نگاه کنید و احساس کنید. مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی میل کنید. ارتباط بین رژیم و آکنه مشخص نیست - اما برخی تحقیقات حاکی از آن است که رژیم غذایی سرشار از روغن ماهی یا مکمل های روغن ماهی و داشتن چربی های ناسالم و کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است باعث زیبایی پوست جوان شود. نوشیدن مقدار زیادی آب به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند.

بیشتر بخونید: ایمنی بدن در دوران پریود

5- استرس را مدیریت کنید

استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کرده و باعث آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای ترغیب پوست سالم - و یک حالت سالم از ذهن - برای مدیریت استرس خود قدم بردارید. به اندازه کافی بخوابید ، محدوده معقول تعیین کنید ، لیست کارهای خود را تغییر دهید و وقت خود را برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید ، انجام دهید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه انتظار دارید باشد.

 
آرشیو مطالب
دیگر موارد